Figur Kapsler – Priser, Anmeldelse, attester & erfaringer – Norge

Figuren inneholder ingrediensene og deres effekt

For å oppnå de lovede effektene, er produsenten avhengig av følgende syv ingredienser:

1. Garcinia Cambogia

Det HCA-holdige Garcinia Cambogia-ekstraktet i figurkapslene blir stadig mer populært i kosttilskudd designet for å lette vekttap. Denne frukten kjenner vi også fra Sørøst-Asia under navn som Malabar tamarind, kudam puli eller brindleberry. Det er bevist at Malabar-tamarinden inneholder ikke bare en betydelig mengde hydroksitsitronsyre (HCA), men også kalsium, jern, vitamin B og andre livsviktige stoffer. I ayurvedisk medisin er Garcinia Cambogia verdsatt for sine antibakterielle egenskaper.

Det vitenskapelige synet på effekten av hydroksitsitronsyre (HCA), som er tildelt en viktig rolle i vekttap, er imidlertid tvetydig. Studier av «University of Columbia» (1998) og et japansk forskerteam (2008) viste at ingen signifikant vekttap kan oppnås med Garcinia cambogia-ekstrakter. Så resultatene til Yonei og Takahashi bekreftet de amerikanske funnene. Imidlertid er det flere nyere studier som bekrefter støtte for vekttap. Spesielt farlig bukfett skal være lettere å bryte ned med hydroksitsitronsyre.

En kildekritisk vurdering av studiesettingen, metodikkens seriøsitet eller interessene til giverne bak er imidlertid i de fleste tilfeller ikke uten videre mulig. Slike studier er ofte bare dyrestudier eller laboratoriestudier. Det spørs om slike funn kan overføres 1:1 til mennesker. I andre tilfeller ble studiene utført på mennesker, men varigheten av studien var kort og antallet forsøkspersoner var alt for lite. Derfor er mange detaljerte spørsmål om effekten av HCA på dietter fortsatt ubesvart.

Malabar Tamarind eller Garcinia Cambogia er tilsynelatende den eneste frukten som inneholder nevneverdige mengder HCA. I et kapselpreparat fungerer HCA som en biokjemisk hemmer som hemmer et enzym kalt ATP-sitratlyase. ATP-sitratlyase er involvert i fettsyresyntesen. HCA fra Garcinia Cambogia kan derfor ha en positiv effekt på fettsyntesen. I følge dagens vitenskapelige kunnskap kan Garcinia Cambogia-ekstrakt derfor brukes for bedre vektkontroll.

Ekstraktet kan hemme gjenlagring av fettceller, redusere appetitt og sult og balansere blodsukkersvingninger. Men hvorfor er studieresultatene så forskjellige? Finansiører og spesifikke interesser står bak hver studie. Spørsmålet i seg selv påvirker ofte studieresultatet. Det er utilstrekkelig interesse for kosttilskudd som ikke er kontrollert av medisinsk industriende meningsfulle eller negative studieresultater spesielt store.

Imidlertid er de fleste amerikanske forskere enige om at et sunt kosthold med to ukentlige sportsenheter pluss inntak av preparater med HCA-innhold fremmer vekttapseffekter ved fedme. Det er også interessant at HCS inneholder blant annet aminosyrene L-arginin, L-glutamin, L-glycin og L-lysin samt nevrotransmitteren GABA. Disse er også involvert i prosesser som bidrar til vekttap.

Kilder og studier:

• https://fcer.org/hydroxycitric-acid/
• https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydroxycitric-acid

2. L-karnitin

L-karnitinet i figurkapslene er en aminosyre som organismen kan produsere selv for energiproduksjon. Oppgaven til denne aminosyren er å transportere langkjedede fettsyrer fra maten til mitokondriene – kroppens «masovner». Der blir de brent inn i energi. I årevis har denne aminosyren hatt stor popularitet i treningssentre fordi den sies å øke fettforbrenningen. Mangel på denne aminosyren kan muligens fremme fedme. Også her er utredningssituasjonen med hensyn til slike effekter diffus.

En litteraturgjennomgang identifiserte bare ni anerkjente studier blant 911 studieresultater gjennomgått. Studiene mangler ofte metodisk omsorg og forståelighet. Mange vekttapstudier dekket bare en periode på noen få dager eller uker. Dessuten er antallet forsøkspersoner vanligvis for lite til å komme til noen meningsfulle og seriøse konklusjoner om rollen til L-karnitin i vekttap. Til syvende og sist brukes ofte bare laboratorie- eller dyrestudier for å komme med utsagn. Slike studieresultater er ikke alltid overførbare til mennesker. Derfor er det behov for videre forskning gjennom seriøse langtidsstudier med tilstrekkelig antall mennesker.

Så langt har det blitt bekreftet at inntak av L-karnitin forbedrer fettforbrenningen fordi mer fett og fettforekomster i kosten brukes til å generere energi. Det er ikke avklart om vekttap kun skjer ved siden av en diett, om det kan forbedres ved fysisk anstrengelse eller er mulig uten trening. En oversiktsstudie som evaluerte 37 individuelle studier på L-karnitin i forhold til vekttap viste til den uklare studiesituasjonen i denne forbindelse. Som et resultat av denne sammenlignende studien ble det funnet at å ta L-karnitin fremmer moderat vekttap. I tillegg påvirkes BMI og kroppsfettprosenten hos overvektige positivt positivt.

Men i et kapselpreparat og sammen med andre stoffer som fremmer vekttap, kan suksessraten for en enkelt ingrediens økes gjennom synergistiske effekter.

Kilder og studier:

• https://www.supplements.de/l-carnitine/
• http://www.acetyl-l-carnitine.com/studien.html
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27335245/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359762/

3. L-arginin

Den essensielle aminosyren L-arginin i slankekapslene er veldig populær blant menn med erektil dysfunksjon og blant kroppsbyggere på grunn av økt muskelvekst. Energibalansen påvirkes også positivt av arginin. Mange studier har så langt først og fremst omhandlet effekten av L-arginin på vaskulær, hjerte- eller nyrehelse. Slike studier er ofte mer sannsynlig å finne en sponsor enn forskningsprosjekter som omhandler effekten av kosttilskudd på overvekt.

L-arginin er ofte funnet som en ingrediens i vekttap kosttilskudd. Det er fornuftig, fordi økt muskelvekst kan redusere fettnivået i kroppen. Normalt krever dette regelmessig trening. Imidlertid forplanter produsenter av mange kosttilskudd med L-arginin at det er mulig å gå ned i overflødig vekt uten å trene. Entydige studier som gir klarhet her har så langt vært knappe. Dyrestudier av forskere ved «A & M University» i Texas bekrefter imidlertid at mengden kroppsfett hos rotter kan påvirkes av L-arginin. Nytt kroppsfett lagres derfor ikke.

I følge denne studien stimulerer L-arginin muskelvekst. Muskler bruker energi selv når de er i ro. På grunn av den høyere muskulære basal metabolske hastigheten, forbrennes flere fettceller for energiproduksjon. Det er viktig å se at det kun finnes laboratorie- eller dyrestudier for mange naturlige stoffer. Det er ofte mangel på seriøse langtidsstudier med tilstrekkelig antall forsøkspersoner. Det er så langt klart at fettforbrenningen kan økes av L-arginin. I hvilke doser og over hvilken tidsperiode er ikke tilstrekkelig avklart.

Kilder og studier:

• https://www.arginin.de/studien/
• https://greatist.com/health/l-arginine-for-weight-loss
• https://try.vitagene.com/blogs/news/l-arginine-for-weight-loss

4. L-Theanine

L-theanin er en aminosyre som finnes i ekstrakt av grønn te. Grønn teekstrakter finnes ofte i vekttapstilskudd. Selv om en generell helsegevinst av L-Theanine er bevist av studier, er det knapt noen pålitelige studier som beviser en direkte påvirkning av L-Theanine på kroppsvekt. En studie fra 2004 av Zheng antyder imidlertid at teanin og koffein kan ha en gunstig effekt på vekttap. Effekten som kan oppnås er imidlertid ganske indirekte.

Følgelig reduserer L-theanin og koffein mengden triglyserider i cellene. L-theanin reduserer også stress. Når folk er stresset, har de en tendens til å spise mer karbohydrater. Den påviste appetittreduserende effekten av teanin forhindrer matsuget. Som et resultat bruker folk som tar kosttilskudd som inneholder L-theanin ofte færre kalorier. Du sover dypere og går derfor mindre lett opp i vekt.

I 2011 publiserte Journal of the Science of Food and Agriculture en artikkel som koblet L-theanin til forbedret vektkontroll. En studie på mus fant at høye doser L-theanin kan være en effektiv fettforbrenner. I tillegg tyder studier på at nivåene av triglyserider og LDL-kolesterol sank mens nivåene av HDL-kolesterol økte.

Også her har det så langt manglet seriøse og uavhengige langtidsstudier med mennesker. Generelt er det uansett vanskelig å undersøke effekten av en enkelt ingrediens fra feltet matkomponenter separat.

Kilder og studier:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5426284/
• https://www.4gauge.com/en/blogs/blog/l-theanine-and-weight-loss
• https://healthyliving.azcentral.com/ltheanine-weight-loss-6800.html
• https://www.organicavenue.com/l-theanine-weight-loss
• https://www.labmeeting.com/l-theanine-weight-loss-benefits

5. L-Leucin

I vitenskapen har debatten om fordelene med proteiner for å redusere fedme intensivert. Rollen til karbohydrater og fett har fått mer oppmerksomhet enn proteiner. Den essensielle aminosyren L-leucin sies å føre til økt metabolsk aktivitet i vekttapspreparater som figurkapslene. Den skal forsynes med mat. Det er viktig å alltid ta essensielle aminosyrer sammen med andre aminosyrer. Flere studier tyder på at påvirkningen av L-leucin faktisk øker muskelproteinsyntesen.

I tillegg er L-leucin en byggestein av aminosyren glutaminsyre. Dette er også en booster for stoffskiftet. Andelen muskelmasse og fettmasse kan endres gjennom inntak av L-leucin fordi det brukes mer fettsyrer til energiproduksjon. I dietter sørger leucin for forbedret energitilførsel. Aminosyren forhindrer også kostholdsrelatert nedbrytning av muskelvev. To amerikanske studier viser at L-leucin har termogenetiske effekter som fører til vekttap gjennom økt metabolisme. I tillegg har L-leucin også effekt på prosesser i hjernen som påvirker sultfølelsen.

Dyrestudier viser at L-leucin fører til vekttap ved kostholdsrelatert fedme. Dette er forårsaket av en høyere basal metabolsk hastighet på grunn av økt muskelaktivitet. Musklene jobber selv i hvile. I tillegg var det bedre blodsukkernivåer og forbedret kolesterolnivå. Korte studier på frivillige mennesker viser at leucin hemmer kostholdsrelatert muskelnedbrytning og forbedrer proteinsyntesen. Kroppsfettprosenten falt i løpet av 24 uker, det samme gjorde kroppsvekten.

Andre studier tyder på at kombinasjonen av leucin, karbohydrater og protein (soya eller myse) kan fremme fetttap – spesielt ved trening. For økt muskelvekst vil 2-3 gram leucin per dag derfor være fornuftig.

Kilder og studier:

• https://www.theproteinworks.com/thelockerroom/leuicine-for-weight-loss-and-fat-burning/
  Chromiak J.A. & Antonio J.: Bruk av aminosyrer som veksthormonfrigjørende midler av idrettsutøvere; Ernæring 18, 7-8; 2002; s. 657-661
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12514305/
• https://healthresource.shaklee.com/review-leucine-weight-loss/

6. L-Proline

Aminosyren L-prolin kan produseres av organismen fra glutaminsyre eller L-glutamat og L-ornitin. Imidlertid er mengdene som produseres av organismen selv små. L-prolin er først og fremst nødvendig for dannelsen av kollagen, et protein i bindevev og bein. I tillegg hemmer L-Prolin for tidlig kollagennedbrytning. Med økende alder avtar kroppens egen prolinsyntese naturlig. Hvis du er overvektig i alderdommen, vil derfor et prolininntak være fornuftig.

Siden aminosyrer fremmer muskelvekst, er inntaket deres også relevant for vekttap. L-prolin hemmer muskelnedbrytningen som ofte følger med vekttap. I tillegg hemmer proteiner appetitten, som derfor også kan være forårsaket av aminosyrer som L-prolin. Proline er kjent for å støtte immunforsvaret og tarmhelsen. Det er også involvert i metabolske prosesser.

Kilder og studier:

• https://aminosaeure.org/aminosaeuren/l-proline/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926512/
• https://draxe.com/nutrition/proline/

7. Cayennepepper

Cayennepepper, som faktisk er laget av malt «Cayenne» chilipepper, regnes som en stoffskifteforsterker og appetittdempende. Med 30 000 til 50 000 Scoville-enheter er denne typen pepper spesielt varm. Det er i stand til å øke stoffskiftet med hele åtte prosent. Et stoff som kalles capsaicin er ansvarlig for spiciness av denne chilipepper. Derfor finnes cayennepepper ofte i vekttaptabletter som figurkapslene.

Faktisk beviser en studie fra Purdue University effektiviteten av cayennepepper som en metabolismebooster. Effekten skapes ved å øke termogenese. Dette beskriver varmeproduksjonen i kroppen. Dette kan økes med 25 prosent ved å ta en halv teskje cayennepepper i et måltid. Det er foreløpig ikke klart om kapselpreparater med samme mengde cayennepepper har samme effekt. Det er mangel på tilsvarende komparative studier.

Purdue University-studien varte i bare seks uker. Med 25 frivillige var antallet forsøkspersoner for lite til å tillate ytterligere konklusjoner. Den termiske effekten av capsaicin oppstår også i et kapselpreparat – men muligens i redusert form. Forskere mistenker at skarpheten på tungen kan utgjøre en avgjørende forskjell. Imidlertid er det bevist at kajennepepper kan forbedre fettfordøyelsen. Mengden av fordøyelsesenzymer og magesaft økes ved inntak av capsaicin.

En studie fra «Université Laval» i Quebec, Canada fant at en frokost med kajennepepper stimulerer fordøyelsen og forbedrer fettforbrenningen (lipolyse). I tillegg økes metthetsgraden, matlysten dempes og energinivået forbedres. Begge er bekreftet av andre studier – men også her mangler det pålitelige og uavhengige langtidsstudier med tilstrekkelig antall mennesker. Det er også mangel på pålitelig kunnskap om mengde og doseringsform av capsaicindosene som faktisk forårsaker slike effekter. Ulike studier kommer til forskjellige konklusjoner.

I hvilken grad betydelig vekttap kan oppnås med en viss andel cayennepepper i et kapselpreparat er ennå ikke bestemt nøyaktig. Ytterligere studier med ulike doseringsformer og doser er nødvendig før dette spørsmålet kan avklares i detalj. Uavhengig av denne uttalelsen er det bevist at capsaicin påvirker appetitten og sultfølelsen ved å påvirke tilsvarende hormoner i mage-tarmkanalen. Capsaicin kan også aktivere metabolisme og fettforbrenning, noe som fører til forbedret lipolyse, spesielt i magefett.

Kilder og studier:

• https://www.pepperscale.com/capsaicin-to-lose-weight/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34383610/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13129472/
• https://food.inmydress.com/en/kajenskij-perec-polza-i-vred-dlja-organizma/#pri-pohudenii