Figur Weight Loss Kapseli – laihdutus kokemuksia – Suomeksi

Figuurikapselien ainesosat ja niiden vaikutukset

.

Lupattujen vaikutusten saavuttamiseksi valmistaja luottaa seuraaviin seitsemään ainesosaan:

1. Garcinia Cambogia

.
HCA:ta sisältävä Garcinia Cambogia -uute kuviokapselissa on yhä suositumpi ravintolisissä, joiden tarkoituksena on auttaa sinua laihtumaan helpommin. Tunnemme tämän hedelmän myös Kaakkois-Aasiasta nimillä Malabar tamarind, Kudam Puli tai Brindleberry. Malabar-tamarindin on osoitettu sisältävän kalsiumia, rautaa, B-vitamiinia ja muita elintärkeitä aineita sekä huomattavan määrän hydroksisitruunahappoa (HCA). Ayurvedisessa lääketieteessä Garcinia Cambogia on arvostettu sen antibakteerisen vaikutuksen vuoksi.

Tieteellinen näkemys hydroksisitruunahapon (HCA) vaikutuksesta, jolle on annettu tukeva rooli laihtumisessa, on kuitenkin ristiriitainen. Columbian yliopiston (1998) ja japanilaisen tutkimusryhmän (2008) tekemät tutkimukset osoittivat, että Garcinia Cambogia -uutteilla ei saavutettu merkittävää laihtumista. Yonein ja Takahashin tulokset vahvistivat siis amerikkalaisten havainnot. Tämä on kuitenkin ristiriidassa useiden uudempien tutkimusten kanssa, jotka vahvistavat, että se auttaa painonpudotuksessa. Erityisesti vaarallisen vatsarasvan sanotaan hajoavan helpommin hydroksisitruunahapon avulla.

Useimmissa tapauksissa ei kuitenkaan ole helppoa arvioida lähdekriittisesti tutkimusasetelmaa, metodologian vakavuutta tai rahoittajien intressejä tutkimuksen taustalla. Usein tällaiset tutkimukset ovat pelkkiä eläinkokeita tai laboratoriotutkimuksia. On kyseenalaista, voidaanko tällaiset havainnot siirtää 1:1 ihmisiin. Muissa tapauksissa tutkimukset tehtiin ihmisillä, mutta tutkimuksen kesto oli lyhyt ja koehenkilöiden määrä aivan liian pieni. Siksi monet yksityiskohtaiset kysymykset HCA:n vaikutuksesta ruokavaliossa ovat edelleen vailla vastausta.

Malabar tamarind eli Garcinia Cambogia on ilmeisesti ainoa hedelmä, joka sisältää merkittäviä määriä HCA:ta. HCA toimii kapselivalmisteessa biokemiallisena inhibiittorina (estäjänä), joka estää ATP-sitraattilyaasiksi kutsuttua entsyymiä. ATP-sitraattilyaasi osallistuu rasvahapposynteesiin. Garcinia Cambogian HCA:lla voi siis olla positiivinen vaikutus rasvahapposynteesiin. Nykyisten tieteellisten havaintojen mukaan Garcinia Cambogia -uutetta voidaan siis käyttää painonhallinnan parantamiseen.

Ote voi estää rasvasolujen uudelleen varastoitumista, vähentää ruokahalua ja nälkää sekä tasapainottaa verensokerin vaihteluita. Mutta miten näin erilaiset tutkimustulokset syntyvät? Jokaisen tutkimuksen takana on sponsoreita ja tiettyjä intressejä. Jopa tutkimuskysymys vaikuttaa usein tutkimustuloksiin. Ravintolisien osalta, jotka eivät ole lääketeollisuuden valvonnan alaisia, kiinnostus riittämättömiä tai negatiivisia tutkimustuloksia kohtaan on erityisen suurta.

Useimmat amerikkalaiset tutkijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että terveellinen ruokavalio, kaksi viikoittaista liikuntakertaa ja HCA:ta sisältävien ravintolisien nauttiminen edistävät painonpudotusta liikalihavuudessa. On myös mielenkiintoista, että HCS sisältää aminohappoja L-arginiinia, L-glutamiinia, L-glysiiniä ja L-lysiiniä sekä välittäjäaine GABA:ta. Nämä ovat myös mukana prosesseissa, jotka edistävät painonpudotusta.

Lähteet ja tutkimukset:

• https://fcer.org/hydroxycitric-acid/
• https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydroxycitric-acid

2. L-karnitiini

Figur-kapselien sisältämä L-karnitiini on aminohappo, jota elimistö voi tuottaa itse energiantuotantoa varten. Tämän aminohapon tehtävänä on kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja ravinnosta mitokondrioihin – kehon omiin ”masuuniin”. Siellä ne poltetaan energiaksi. Tämä aminohappo on jo vuosia nauttinut suurta suosiota kuntosalilla, koska sen sanotaan tehostavan rasvanpolttoa. Tämän aminohapon puute voi mahdollisesti edistää lihavuutta. Tässäkin tapauksessa näitä vaikutuksia koskevat tutkimukset ovat hajanaisia.

Kirjallisuuskatsaustutkimuksessa löydettiin vain yhdeksän vakavasti otettavaa tutkimusta 911 tarkistetun tutkimuksen tuloksista. Tutkimuksista puuttuu usein metodologinen tarkkuus ja ymmärrettävyys. Monet painonpudotusta koskevat tutkimukset kattoivat vain muutaman päivän tai viikon ajanjakson. Lisäksi koehenkilöiden määrä on yleensä liian pieni, jotta voitaisiin tehdä mielekkäitä ja vakavia johtopäätöksiä L-karnitiinin merkityksestä painonpudotuksessa. Loppujen lopuksi lausuntojen tekemiseen käytetään usein vain laboratorio- tai eläinkokeita. Tällaiset tutkimustulokset eivät kuitenkaan aina ole siirrettävissä ihmisiin. Tämän vuoksi tarvitaan lisätutkimuksia, joissa tehdään vakavia pitkäaikaisia tutkimuksia riittävän suurella määrällä ihmiskoehenkilöitä.

Toistaiseksi on vahvistettu, että L-karnitiinin ottaminen parantaa rasvanpolttoa, koska enemmän ravintorasvoja ja rasvakertymiä käytetään energiantuotantoon. Ei ole selvää, liittyykö laihtuminen vain ruokavalioon, voidaanko sitä parantaa liikunnalla vai onko se mahdollista myös ilman liikuntaa. Katsaustutkimuksessa, jossa arvioitiin 37 yksittäistä tutkimusta L-karnitiinista painonpudotuksen yhteydessä, viitattiin epäselvään tutkimustilanteeseen tässä suhteessa. Tämän vertailevan tutkimuksen tulos oli, että L-karnitiinin saanti edistää kohtalaista painonpudotusta. Lisäksi ylipainoisten ihmisten BMI:hen ja kehon rasvaprosenttiin vaikutetaan positiivisesti.

Kapselivalmisteessa ja yhdessä muiden laihtumista edistävien aineiden kanssa yksittäisen ainesosan onnistumisprosenttia voidaan kuitenkin lisätä synergistisillä vaikutuksilla.

Lähteet ja tutkimukset:

• https://www.supplements.de/l-carnitin/
• http://www.acetyl-l-carnitin.com/studien.html
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27335245/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359762/

3. L-arginiini

Figur-painonpudotuskapseleissa oleva välttämätön aminohappo L-arginiini on erittäin suosittu erektiohäiriöistä kärsivien miesten ja kehonrakentajien keskuudessa, koska se lisää lihasten kasvua. Arginiinilla on myös myönteinen vaikutus energiatasapainoon. Monet tähänastiset tutkimukset ovat suosineet L-arginiinin vaikutusta verisuonten, sydämen tai munuaisten terveyteen. Tällaiset tutkimukset saavat usein todennäköisemmin rahoitusta kuin tutkimushankkeet, joissa keskitytään ravintolisien vaikutukseen liikalihavuuteen.

L-arginiini on usein laihdutusvalmisteiden ainesosana. Tämä on järkevää, koska lisääntynyt lihaskasvu voi vähentää kehon rasvapitoisuutta. Tavallisesti tämä edellyttää kuitenkin säännöllistä koulutusta. Monien L-arginiinia sisältävien ravintolisien valmistajat kuitenkin väittävät, että ylipainoa on mahdollista pudottaa jopa ilman liikuntaa. Selkeitä tutkimuksia, jotka selventävät tätä asiaa, on toistaiseksi ollut vähän. Teksasissa sijaitsevan ”A & M University” -yliopiston tutkijoiden eläinkokeet vahvistavat kuitenkin, että L-arginiini voi vaikuttaa rottien kehon rasvan määrään. Uutta rasvaa ei siis varastoidu.

Tämän tutkimuksen mukaan L-arginiini stimuloi lihasten kasvua. Lihakset kuluttavat energiaa myös levossa. Koska lihasten perusaineenvaihdunta kiihtyy, enemmän rasvasoluja poltetaan energiaksi. Kriittinen seikka on, että monista luonnollisista aineista on olemassa vain laboratorio- tai eläinkokeita. Usein puuttuu vakavia pitkäaikaisia tutkimuksia, joissa on riittävä määrä koehenkilöitä. Toistaiseksi on selvää, että L-arginiini voi lisätä rasvanpolttoa. Ei ole riittävästi selvitetty, missä annoksissa ja minkä ajanjakson aikana.

Lähteet ja tutkimukset:

• https://www.arginin.de/studien/
• https://greatist.com/health/l-arginine-for-weight-loss
• https://try.vitagene.com/blogs/news/l-arginine-for-weight-loss

4. L-teaniini

L-Teaniini on aminohappo, jota esiintyy vihreän teen uutteessa. Vihreän teen uutteita on usein laihdutusvalmisteissa. Vaikka L-Teaniinin yleinen terveyshyöty on osoitettu tutkimuksissa, toistaiseksi ei ole juuri lainkaan luotettavia tutkimuksia, jotka osoittaisivat L-Teaniinin suoran vaikutuksen kehon painoon. Zhengin vuonna 2004 tekemän tutkimuksen mukaan teaniinilla ja kofeiinilla voisi kuitenkin olla suotuisa vaikutus ylipainon vähentämiseen. Saavutettava vaikutus on kuitenkin melko epäsuora.

Tutkimuksen mukaan L-Teaniini ja kofeiini vähentävät triglyseridien määrää soluissa. L-Teaniini vähentää myös stressiä. Stressin aikana ihmisillä on taipumus kuluttaa enemmän hiilihydraatteja. Teaniinin todistetusti ruokahalua vähentävä vaikutus lopettaa mielihalut. Siksi L-Teaniinia sisältäviä lisäravinteita käyttävät ihmiset kuluttavat usein vähemmän kaloreita. He nukkuvat syvästi ja lihovat siksi vähemmän helposti.

Vuonna 2011 Journal of the Science of Food and Agriculture -lehdessä julkaistiin artikkeli, jossa L-Teaniini yhdistettiin parempaan painonhallintaan. Hiirillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että L-Teaniini voi suurina annoksina olla tehokas rasvanpolttaja. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että triglyseridien ja LDL-kolesterolin määrä vähenee ja HDL-kolesterolin määrä kasvaa.

Vakavia ja riippumattomia pitkäaikaisia tutkimuksia vapaaehtoisilla ihmisillä ei ole tehty. Yleisesti ottaen on muutenkin vaikeaa tutkia yksittäisen ainesosan vaikutusta erikseen elintarvikkeiden ainesosien alalla.

Lähteet ja tutkimukset:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5426284/
• https://www.4gauge.com/de/blogs/blog/l-theanine-and-weight-loss
• https://healthyliving.azcentral.com/ltheanine-weight-loss-6800.html
• https://www.organicavenue.com/l-theanine-weight-loss
• https://www.labmeeting.com/l-theanine-weight-loss-benefits

5. L-leusiini

Tiedeyhteisössä on kiihtynyt keskustelu proteiinin hyödyistä lihavuuden vähentämisessä. Hiilihydraattien ja rasvojen rooliin oli aiemmin kiinnitetty enemmän huomiota kuin proteiinien rooliin. Välttämättömän aminohapon L-leusiinin sanotaan lisäävän aineenvaihdunnan aktiivisuutta laihdutusvalmisteissa, kuten Figure-kapseleissa. Se on otettava ruoan kanssa. On tärkeää, että välttämättömät aminohapot otetaan aina yhdessä muiden aminohappojen kanssa. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että L-leusiinin vaikutus johtaa itse asiassa lihasproteiinisynteesin lisääntymiseen.

Lisäksi L-leusiini on aminohappo glutamiinihapon rakennusaine. Tämä on myös aineenvaihdunnan tehostajana. Lihasmassan ja rasvamassan suhde voi muuttua L-leusiinin saannin ansiosta, koska energiantuotantoon käytetään enemmän rasvahappoja. Ruokavalion aikana leusiini takaa paremman energiansaannin. Aminohappo estää myös ruokavalion aiheuttamaa lihaskudoksen hajoamista. Kaksi yhdysvaltalaista tutkimusta osoittaa L-leusiinilla olevan termogeenisiä vaikutuksia, jotka johtavat painonpudotukseen aineenvaihdunnan lisääntymisen kautta. Lisäksi L-leusiini vaikuttaa myös aivojen prosesseihin, jotka vaikuttavat nälän tunteeseen.

Eläinkokeet osoittavat, että L-leusiini johtaa laihtumiseen ruokavalioon liittyvässä ylipainossa. Tämä johtuu lisääntyneestä lihasaktiivisuudesta johtuvasta korkeammasta kalorimääräisestä perusaineenvaihdunnasta. Lihakset toimivat myös levossa. Lisäksi verensokeriarvot ja kolesteroliarvot paranivat. Lyhyet vapaaehtoisilla ihmisillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että ruokavalion aiheuttama lihaskato estyi leusiinin vaikutuksesta ja proteiinisynteesi parani. Kehon rasvaprosentti väheni 24 viikon kuluessa, samoin kehon paino.

Toiset tutkimukset viittaavat siihen, että leusiinin, hiilihydraattien ja proteiinien (soija tai hera) yhdistelmä voi edistää rasvanpudotusta – erityisesti kun liikutaan. Näin ollen 2-3 grammaa leusiinia päivässä olisi hyödyllistä lisätä lihasten kasvua.

Lähteet ja tutkimukset:

• https://www.theproteinworks.com/thelockerroom/leuicine-for-weight-loss-and-fat-burning/
  Chromiak J.A. & Antonio J.: Aminohappojen käyttö kasvuhormonia vapauttavina aineina urheilijoilla; Nutrition 18, 7-8; 2002; s. 657-661
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12514305/
• https://healthresource.shaklee.com/review-leucine-weight-loss/

6. L-proliini

Organismi voi tuottaa L-proliinia glutamiinihaposta tai L-glutamaatista ja L-ornitiinista. Elimistön itsensä tuottamat määrät ovat kuitenkin pieniä. L-proliinia tarvitaan pääasiassa kollageenin muodostamiseen, joka on sidekudoksen ja luiden proteiini. Lisäksi L-proliini estää kollageenin ennenaikaista hajoamista. Iän myötä elimistön oma proliinisynteesi vähenee luonnollisesti. Jos olet ylipainoinen korkeassa iässä, proliinilisä olisi siis järkevää.

Koska aminohapot edistävät lihasten rakentamista, niiden saanti on tärkeää myös laihdutuksen kannalta. L-proliini estää lihaskatoa, joka usein liittyy laihtumiseen. Lisäksi proteiinit estävät ruokahalua, mikä voi johtua myös aminohapoista, kuten L-proliinista. Proliinin tiedetään tukevan immuunijärjestelmää ja suoliston terveyttä. Se osallistuu myös aineenvaihduntatapahtumiin.

Lähteet ja tutkimukset:

• https://aminosaeure.org/aminosaeuren/l-prolin/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926512/
• https://draxe.com/nutrition/proline/

7. Cayennepippuri

Cayennepippuria, joka itse asiassa valmistetaan murskatuista cayenne-lajikkeen chilipaprikoista, pidetään aineenvaihduntaa tehostavana ja ruokahalua hillitsevänä aineena. Tämä pippurilajike on erityisen tulinen 30 000-50 000 Scovillen yksiköllä. Se pystyy lisäämään aineenvaihduntaa peräti kahdeksalla prosentilla. Tämän chilipippurin mausteisuudesta vastaa aine nimeltä kapsaisiini. Siksi cayennepippuria on usein painonpudotustableteissa, kuten Figure-kapseleissa.

Itse asiassa Purduen yliopiston tutkimus todistaa cayennepippurin tehokkuuden aineenvaihdunnan tehostajana. Vaikutus syntyy termogeneesin lisääntymisestä. Tämä viittaa lämmön tuotantoon kehossa. Tätä voidaan lisätä 25 prosentilla ottamalla puoli teelusikallista cayennepippuria ruoan seassa. Tällä hetkellä ei ole selvää, onko kapselivalmisteilla, joissa on sama määrä cayennepippuria, sama vaikutus. Vastaavat vertailevat tutkimukset puuttuvat.

Purduen yliopistossa tehty tutkimus kesti vain kuusi viikkoa. Koehenkilöiden määrä oli 25 vapaaehtoisella liian pieni, jotta siitä voitaisiin tehdä tarkempia johtopäätöksiä. Kapsaisiinin lämpövaikutus ilmenee myös kapselivalmisteella – mutta mahdollisesti pienemmässä muodossa. Tutkijat epäilevät, että kielen mausteisuus voi vaikuttaa ratkaisevasti. On kuitenkin todistettu, että rasvan sulatusta voidaan parantaa cayennepippurilla. Kapsaisiinin saanti lisää ruoansulatusentsyymien ja mahanesteiden määrää.

Kanadan Quebecissä sijaitsevan Lavalin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että cayennepippuria sisältävä aamiainen stimuloi ruoansulatusta ja parantaa rasvanpolttoa (lipolyysiä). Lisäksi kylläisyyden aste kasvaa, ruokahalu estyy ja energiatasot paranevat. Muut tutkimukset vahvistavat molemmat – mutta tässäkin tapauksessa puuttuvat luotettavat ja riippumattomat pitkäaikaiset tutkimukset, joissa on riittävä määrä koehenkilöitä. Luotettavia tuloksia ei ole myöskään saatu siitä, kuinka paljon ja missä muodossa kapsaisiiniannokset todella aiheuttavat tällaisia vaikutuksia. Eri tutkimuksissa päädytään erilaisiin johtopäätöksiin.

Vielä ei voida tarkasti määrittää, missä määrin voidaan saavuttaa merkittävää painonpudotusta tietyllä määrällä cayennepippuria kapselivalmisteessa. Tarvitaan lisätutkimuksia eri annostelumuodoilla ja annoksilla, ennen kuin tätä kysymystä voidaan selvittää yksityiskohtaisesti. Tästä havainnosta huolimatta on kuitenkin osoitettu, että kapsaisiini vaikuttaa ruokahaluun ja nälän tunteeseen vaikuttamalla vastaaviin hormoneihin ruoansulatuskanavassa. Kapsaisiini voi myös aktivoida aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa, mikä parantaa lipolyysiä, erityisesti vatsan rasvan osalta.

Lähteet ja tutkimukset:

• https://www.pepperscale.com/capsaicin-to-lose-weight/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34383610/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13129472/
• https://food.inmydress.com/de/kajenskij-perec-polza-i-vred-dlja-organizma/#pri-pohudenii